Fer + C
- Le fer contribue à la production normale de globules rouges et d’hémoglobine et à la réduction de la fatigue et l’épuisement
- L’acide folique intervient également dans la production normale du sang
- La vitamine C améliore l’absorption du fer et participe au fonctionnement normal du système immunitaire
L’apport en nutriments essentiels doit être suffisant à tous les âges chez les adultes
La dernière version du Bulletin nutritionnel suisse a montré notamment que l’apport quotidien en minéraux, à savoir l’iode, le fer, le calcium et le magnésium ainsi que l'apport en vitamine D et acide folique chez les femmes en Suisse sont parfois nettement inférieurs aux recommandations D-A-CH.
Fer
L’organisme ne peut produire le fer lui-même et l’utilise dans des réactions physiologiques. Par conséquent, le fer doit être consommé régulièrement et en quantité suffisante dans l’alimentation. Cet apport dépend du choix des aliments, car c’est le fer issu de la viande qui est le mieux absorbé. Dans le cas des aliments d’origine végétale, l’absorption n'est pas aussi qualitative, car le fer se présente sous une forme chimique différente de celle de la viande. De plus, l’absorption du fer dans l’intestin peut être réduite par d'autres aliments, comme le thé noir, le café ou le seigle. Les aliments affichant une forte teneur en vitamine C, comme les fruits et légumes, peuvent stimuler l’absorption du fer.
Vitamine C
La vitamine C améliore l’absorption du fer et participe au fonctionnement normal du système immunitaire. De plus, elle contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Acide folique
L’acide folique participe à une production normale du sang et au fonctionnement du système immunitaire, et joue un rôle important dans la division cellulaire. L’acide folique est présent essentiellement dans les légumes verts.
Vitamine B12
L’apport en vitamine B12 ne peut pas toujours être suffisant à tout moment, et pour chaque individu. En cas de besoins accrus, d’alimentation déséquilibrée ou de diminution de l’assimilation de la vitamine B12, une prise supplémentaire peut s'avérer utile.
Bon à savoir : Dans l'estomac, il existe une protéine spéciale, le facteur intrinsèque, qui forme une liaison avec la vitamine B12. La vitamine B12 est ainsi absorbée dans l’estomac. Ce mécanisme peut être perturbé, entraînant alors une diminution de l’assimilation de la vitamine B12.
Une prise de vitamine B12 (cyanocobalamine) plus importante peut donc contribuer à l'apport de ce nutriment essentiel.
La vitamine B12, substance polyvalente au service de la santé, joue un rôle important dans le système nerveux, elle est donc essentielle pour de nombreuses fonctions psychiques.
Le métabolisme énergétique et la production de globules rouges profitent de l’effet bénéfique de la vitamine B12. Ce mécanisme a pour conséquence de réduire la fatigue et l’épuisement. En outre, la vitamine B12 assure le fonctionnement normal du système immunitaire.
Les aliments d'origine animale, comme la viande de muscle, le poisson, les œufs, le lait et le fromage, constituent de très bonnes sources de vitamine B12. Les denrées alimentaires d’origine végétale ne contiennent naturellement qu’une faible quantité de vitamine B12.
Prendre 1 comprimé par jour, à avaler sans croquer avec suffisamment de liquide.
Ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée indiquée.
Les compléments alimentaires ne peuvent se substituer à une alimentation équilibrée et variée ainsi qu’un mode de vie sain.
Tenir hors de portée des enfants.
Acide L-ascorbique, lactose, L-histidine, amidon de riz, fumarate de fer, agents gonflants : cellulose, hydroxypropylméthylcellulose ; agent antiagglomérant : dioxyde de silicium ; agent gonflant : carbonate de calcium, stabilisant : polyvinylpyrrolidone ; agent antiagglomérant : carbonate de magnésium ; cyanocobalamine ; agent antiagglomérant : talc, hydroxypropylcellulose, polyéthylène glycol, agent émulsifiant : mono- et di-glycérides d’acides gras alimentaires, stéarate de calcium ; colorant : oxydes et hydroxydes de fer.