Doppelherz aktiv

Sali minerali per donne

Dall'ultima versione della Rassegna sulla nutrizione in Svizzera 2021 è stato nuovamente rilevato che l'apporto di iodio, ferro, calcio, magnesio, vitamina D e acido folico nell'alimentazione quotidiana delle donne è in alcuni casi ben inferiore a quanto consigliato nelle raccomandazioni D-A-CH (Deutsche, Österreichische und Schweizer Gesellschaft für Ernährung, società tedesca, austriaca e svizzera per la nutrizione).

I Sali minerali per donne di Doppelherz contengono queste vitamine e questi minerali. Basta una compressa al giorno per fare la differenza.

Si dovrebbe cercare di mantenere le ossa stabili e resistenti il più a lungo possibile mediante un regolare esercizio fisico e un adeguato apporto di calcio.

Quasi il 99% del calcio presente nell'organismo si trova nelle ossa e nei denti. L'equilibrio del processo di rimodellazione della struttura ossea è regolato dall'organismo stesso. A tale fine, è però fondamentale un apporto adeguato di calcio.

Fino all'età di 30 anni circa, si forma più massa ossea di quella che si perde. In seguito, la densità ossea si riduce gradualmente. È quindi opportuno promuovere un processo di rimodellamento osseo sano fin da giovani. Se l'organismo non dispone di una quantità sufficiente di calcio biodisponibile, il calcio viene rilasciato dalle scorte immagazzinate nelle ossa per permettere all'organismo di continuare a svolgere i suoi processi. Di conseguenza, la quantità di calcio nelle ossa diminuisce. Per questo motivo, è fondamentale assumere regolarmente la giusta quantità di calcio. 

Di seguito, riportiamo quanto affermato dalla Lega svizzera contro il reumatismo. È emersa una carenza di vitamina D nel 70% della popolazione più anziana, che nel 50% dei casi è addirittura una grave carenza di vitamina D. Lo studio zurighese condotto nel 2010 sulla rottura dell'anca ha evidenziato che l'80% dei pazienti colpiti soffriva di una carenza di vitamina D3.

La Lega svizzera contro il reumatismo consiglia alle persone anziane di integrare l'alimentazione con la vitamina D. Assumendo una dose quotidiana di 800 I.E. (= 0,02 mg) di vitamina D si previene il 30% delle rotture del femore nonché molte cadute che necessitano poi di assistenza.

Una dieta ricca di vitamina D è particolarmente consigliata durante i mesi invernali, caratterizzati da minore luce diurna. Tuttavia, solo alcuni alimenti, come i pesci grassi o il fegato, contengono grandi quantità di questa vitamina.

L'acido folico è una vitamina essenziale del gruppo B che l'organismo non è in grado di produrre autonomamente. È quindi necessario consumarlo regolarmente e in quantità sufficiente mediante l'alimentazione. La vitamina B può essere reperita ad esempio nei broccoli, nelle verdure in foglia, negli asparagi, nei ravanelli e nei prodotti integrali.

L'acido folico contribuisce alla normale emopoiesi, alla divisione cellulare e alla crescita dei tessuti materni durante la gravidanza. Svolge quindi un ruolo particolarmente importante durante la gravidanza, soprattutto nello sviluppo del feto. I ginecologi consigliano quindi di assumere un integratore di acido folico alcune settimane prima del concepimento, in modo da preparare l'organismo a tutte le funzioni a cui dovrà assolvere quando il feto inizierà a svilupparsi.